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Neu: Online-Kurse Achtsamkeit und Meditation

Wie Sie zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag finden

Wollen Sie mit den Herausforderungen und den ständigen Veränderungen im Alltag einfacher umgehen können? Dafür bieten wir zwei Kurse an, einen Kompaktkurs und ein 8-Wochentraining.

Achtsamkeit und Meditation: kompakt

In diesem Kurs machen Sie über Körper- und Meditationsübungen erste Erfahrungen wie Sie

  • einfacher abschalten und sich im geschäftigen Alltag zwischendurch erholen können
  • mit den vielen Gedanken umgehen können und zu mehr Ruhe finden
  • achtsam mit sich selbst und Ihren Bedürfnissen umgehen können
  • Klarheit gewinnen und sich besser fokussieren können
  • besser schlafen, sich entspannen und mehr Lebensfreude empfinden können
  • Ereignissen mit einer achtsamen Haltung begegnen können
  • Positives stärken können und mehr (Selbst-)Vertrauen entwickeln

Datum:          Donnerstag: 18. und 25. März, 1. und 8. April 2021
Ort:                bei Ihnen zuhause (online)
Zeit:               19 bis 20.30 Uhr
Zielpublikum: Freiwillige, Angehörige und weitere Interessierte

Detaillierte Kursausschreibung

MBSR 8-Wochentraining – Stress bewältigen durch Achtsamkeit

Im achtwöchigen Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) erfahren Sie, wie Sie mit den Herausforderungen und dem Stress im Alltag umgehen können. Sie lernen Ihren Erfahrungen selbstbewusster, gelassener und ruhiger zu begegnen. Der Umgang mit fortlaufenden Veränderungen, (unangenehmen) Gefühlen, kreisenden Gedanken, Mitgefühl und achtsame Kommunikation gehören zu den wichtigsten Themen. Im Kurs lernen Sie viele praktische Übungen kennen. Folgende Übungen gehören zu Ihrer täglichen persönlichen Praxis:

  • Sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Bodyscan: Körpermeditation
  • Alltagskommunikation: achtsame Gesprächsformen

Die Übungen können Folgendes bewirken: körperliche und geistige Erholung, Entspannung, besser schlafen, einfacher konzentrieren und fokussieren, bessere Wahrnehmung für klarere Entscheide, Ausgeglichenheit und inneren Halt finden, sich der eigenen Ressourcen bewusster werden, mehr Lebensfreude und Vertrauen. Theorieinputs zu Achtsamkeit und Stress ergänzen den Kursinhalt.

Datum:          Donnerstag: 15., 22. und 29. April, 6., 20. und 27. Mai, 3. und 10. Juni 2021
                      Achtsamkeitstag: Samstag 29. Mai 2021
Ort:                bei Ihnen zuhause (online)
Zeit:               18 bis 20.30 Uhr (ausser 29. Mai 9.30 bis 16 Uhr)
Zielpublikum: Freiwillige, Angehörige und weitere Interessierte

Detaillierte Kursauschreibung

Für Fragen zu den Kursen steht Ihnen die Administration Bildung (031 919 09 19 oder bildung(at)srk-bern.ch) gerne zur Verfügung.