Cours publics

Schlaf optimieren – Tipps für einen gesunden Schlaf

schlafende Person

In diesem Kurs erfahren Sie, was Ihre Schlafqualität beeinflusst. Lernen Sie Ihren Schlaf zu kontrollieren und nicht umgekehrt!

Schlaf ist kein Zufallsprodukt, sondern kann gezielt beeinflusst werden. Anhand zahlreicher praktischer Methoden aus den Bereichen der Work-Life-Balance, Ernährung und Psychologie erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität steigern können. 
 

Ziele und Inhalte

  1. Die wichtigsten Fakten zum Thema Schlaf
  2. Zusammenhang zwischen psychischen Störungen und Schlaf 
  3. Mit der Ernährung den Schlaf beeinflussen
  4. Auswahl an psychologischen Methoden um besser zu schlafen
  5. Anleitungen für den Alltag, um nachts besser zu schlafen
  6. Erlernen und Ausprobieren von praktischen Methoden
     

Am Ende des Kurses

  1. wissen Sie, welche Faktoren einen Einfluss auf die Schlafqualität haben.
  2. kennen Sie zahlreiche praktische Übungen, um die Schlafqualität zu erhöhen.
  3. wissen Sie, wie die Schlafqualität gemessen werden kann.

Leitung

Christian Finger, Fachpsychologe für Sportpsychologie Föderation Schweizer Psychologen (FSP)


Dauer

6 Stunden


Zielgruppe

Angehörige und Betreuende von kranken und älteren Menschen, Freiwillige und weitere am Thema interessierte Personen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.


Kosten

CHF 160.– / CHF 140.– pour les bénévoles et les membres de la CRS Canton de Berne

Die nächsten Kursdaten

Les dates suivront. Revenez vous informer ici bientôt ou prenez contact avec nous.
Corinne Saurer, Programmleiterin Kurse für betreuende Angehörige, Freiwillige und weitere Interessierte
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