Le sommeil n'est pas le fruit du hasard, mais peut être influencé de manière ciblée. À l'aide de nombreuses méthodes pratiques issues des domaines de l'équilibre travail-vie privée, de l'alimentation et de la psychologie, vous apprendrez comment améliorer la qualité de votre sommeil.

Objectifs et contenu

1. Les principaux faits concernant le sommeil
2. Lien entre les troubles psychiques et le sommeil
3. Influencer le sommeil par l'alimentation
4. Sélection de méthodes psychologiques pour mieux dormir
5. Instructions pour la vie quotidienne afin de mieux dormir la nuit
6. Apprentissage et expérimentation de méthodes pratiques
    

À la fin du cours :

1. Vous savez quels facteurs ont une influence sur la qualité du sommeil
2. Vous connaissez de nombreux exercices pratiques pour améliorer la qualité du sommeil
3. Vous savez comment mesurer la qualité du sommeil

Formateur

Christian Finger, psychologue spécialisé en psychologie du sport Fédération Suisse des Psychologues (FSP)

Durée

6 heures

Public cible

Proches et soignant-e-s de personnes malades ou âgées, bénévoles et autres personnes intéressées par la thématique. Aucunes connaissances préalables ne sont requises.

Prix

CHF 160.– / CHF 140.– pour les membres de la CRS Canton de Berne