Ziele und Inhalte

1. Sie setzen sich intensiv mit dem Thema Stress auseinander und erlernen effektive Methoden, um diesen zu vermeiden oder zu bewältigen.
2. Sie werden darin geschult, Stressmuster zu erkennen und zu verstehen.
3. Sie erlangen ein tiefgreifendes Verständnis für biologische Körperfunktionen und lernen, diese anzunehmen und zu akzeptieren.
4. Sie erlernen verschiedene Entspannungstechniken und Strategien zur Stressbewältigung wie autogenes Training, Körperwahrnehmung, Selbsthypnose mit Affirmationen sowie den Umgang mit Glaubenssätzen und Perspektivenwechsel.

Am Ende des Kurses

1. haben Sie Einblicke in verschiede Entspannungsmethoden erhalten
2. verstehen Sie in Ansätzen das Nervensystem im Stressmodus und können situativ besser mit Herausforderungen umgehen
3. erkennen Sie, dass Sie den Stresssituationen gegenüber nicht hilflos ausgesetzt sind
4. kennen Sie Methoden, die Sie im Alltag zur Stressbewältigung anwenden können

Leitung

Beatrice Lorenz, Psy.KP HF, Dipl.Komplementärtherapeutin APM und Autogenes Training, Körper-und Bewusstseinstherapeutin

Dauer

6 Stunden

Zielgruppe

Personen, die sich mit der Thematik befassen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kosten

CHF 160.– / CHF 140.– für Freiwillige und Mitglieder des SRK Kanton Bern